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金枪鱼意大利面这样做最好吃

时间:2021-09-14来源:牵牛新文美食网

主料:

意大利面条(适量)、金枪鱼罐头(一盒)、洋葱(半个)、西红柿(番茄酱)(3个)、胡椒粉(适量)、橄榄油(适量)、盐(适量)、马苏里芝士碎(适量)、冷冻什锦蔬菜碎(最方便的,有了这个下面的材料都不需要了)(适量)、胡萝卜(适量)、玉米丁(适量)、豌豆(适量)

做法步骤:

1、煮面条——加水后加铜川癫痫专业哪里好入几滴橄榄油15ml,盐3g。大火煮6-8分钟并顺时针搅拌。

2、煮面条——捞出沥干后,加入10ml橄榄油搅拌。放一边炒酱。

3、黄油5g热锅,加入洋葱50g,玉米粒15g,豌豆粒15g,胡萝卜丁15g,蒜翻炒。(有买冷冻什锦蔬菜碎的就直接倒进去就好了)。

4、加入西红柿丁700g熬煮成泥(可以加番茄酱)。成泥后加入浓汤宝半块,热水100ml,盐3g,黑胡椒5g熬至收汁。

5、将意面倒入锅中,小火加热,并加入水浸金枪鱼罐头,芝信阳中医癫痫病医院士碎,搅拌均匀。注意小心搅拌不然金枪鱼就会稀碎。

6、盛出来就可以开吃了。

金枪鱼罐头的热量(卡路里)105千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有美容、减肥、护肝脏等功效;

洋葱的热量(卡路里)40千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有促进消化、杀菌消炎、祛痰利尿等功效;可与鸡蛋、玉米、猪肉搭配;与虾、河虾、皮皮虾相克,同食可能会引起不适;什么抗癫痫药副作用最小了

胡椒粉的热量(卡路里)316千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾,富含铁;

橄榄油的热量(卡路里)886千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

胡萝卜的热量石家庄治癫痫比较好的方法(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与圆白菜、卷心菜、西兰花搭配;与山楂、木瓜、白酒相克,同食可能会引起不适;

豌豆的热量(卡路里)334千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有益中气、止泻痢、调营卫等功效;可与玉米、蘑菇搭配;与醋相克,同食可能会引起不适;

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