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番茄肉酱意面最好吃的做法

时间:2021-09-14来源:牵牛新文美食网

主料:

瘦肉(150克)、意面(1人份)、番茄(1个)、豌豆(适量)、火腿(适量)、胡萝卜丝(适量)、番茄酱(适量)、蒜蓉(适量)、酱油(适量)、生粉(适量)、食用油(适量)、盐(适量)

做法步骤:

1、番茄,开水烫30秒去皮,切粒。

2、豌豆开水水烫一分钟捞起备用。

3、瘦肉剁碎加入酱油盐生粉腌制备用。

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4、火腿,胡萝卜丝番茄粒,豌豆,蒜蓉备用。

5、开水下意面,加入适量盐,油,煮10分钟,要是怕硬可以多煮几分钟。

6、热锅加油放入蒜蓉爆香,加入瘦肉炒熟。

7、倒入番茄加适量水煮开倒入番茄酱,试味,倒入豌豆火腿胡萝卜丝,煮开后关火倒入意面就行了。

8、成品。

瘦肉的热量(卡路里)143千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;可与白萝卜、莴笋、香芋搭配;与基围虾、荞麦、明虾相克,同食可能会引起不适;太原癫痫病医院排名

意面的热量(卡路里)356千卡;

番茄的热量(卡路里)20千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;具有健胃消食、生津止渴、润肠通便等功效;可与鸡蛋、西葫芦、豆腐搭配;与胡萝卜、猪肝、鳙鱼相克,同食可能会引起不适;

豌豆的热量(卡路里)334千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有益中气、止泻痢、调营卫等功效;可与蘑南昌那家医院治癫痫菇、玉米搭配;与醋相克,同食可能会引起不适;

火腿的热量(卡路里)104千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利:钠盐含量过高;可与紫菜、山楂、白菜搭配;与菊花、香菜、田螺相克,同食可能会引起不适;

番茄酱的热量(卡路里)97千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抑制癌症、抗衰老、促进食欲等功效;与鱿鱼、牛奶相克,同食可能会引起不适;

蒜蓉的热量(卡路里怎样治疗睡眠性癫痫病)126千卡;具有温中健胃、消食理气、杀菌等功效;可与马齿苋、莴笋、粳米搭配;与鸡胸肉、草菇、鸭肉相克,同食可能会引起不适;

酱油的热量(卡路里)63千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素D,富含磷,富含钾,富含铁;不利:钠盐含量过高;

食用油具有补虚、润肠、高血压等功效;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

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