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陈醋菠菜花生米做法简单步骤

时间:2021-09-14来源:牵牛新文美食网

主料:

菠菜(适量)、花生米(适量)、植物油(适量)、大蒜(一瓣)、盐(适量)、味精(适量)、陈醋(适量)、香油(适量)、辣椒油(适量)

做法步骤:

1、菠菜洗干净。

2、烧水把菠菜烫熟。

3、炸花生米。

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4、菠菜把水挤干净切成段,大蒜剁碎。

5、放入盐、陈醋、香油、味精和辣椒油拌匀。

菠菜的热量(卡路里)17千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;可与胡萝卜、冬瓜、鸡蛋搭配;与豆腐、豌豆、酸奶相克,同食可能会引起不适;

花生米的热量(卡路里)298千卡;具有促生长、抗衰老、止血等功效;可与鲤鱼、芹菜、毛豆搭治疗癫痫病那家医院好配;与蕨菜、黄瓜、秋黄瓜相克,同食可能会引起不适;

植物油的热量(卡路里)533千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

大蒜的热量(卡路里)128千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有温中健胃、消食理气、杀菌等功效;可与排骨、粳米、洋葱搭配;与大葱、鸡胸肉、草菇相克,同食浙江癫痫病到哪里治好可能会引起不适;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

味精的热量(卡路里)288千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;与口蘑、鸡蛋相克,同食可能会引起不适;

陈醋的热量(卡路里)56千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低癫痫病到底哪里能治饱和脂肪酸,富含烟酸;具有消除疲劳、促消化、调解血液等功效;

香油的热量(卡路里)898千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

辣椒油的热量(卡路里)900千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E;具有健胃消食、胃肠胀气、消化不良等功效;可与卷心菜、海虾、鸡蛋搭配;与黄瓜、胡萝卜、猪肝相克,同食可能会引起不适;

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